花粉の飛散がピークを迎える春は、目のかゆみや鼻のムズムズといった不調が起こりやすくなります。症状を和らげるためには、まず 花粉の侵入を防ぐ ことが大切です。外出時は マスクやメガネ を着用し、帰宅後は衣服を払ってから室内に入りましょう。

また、 室内の花粉対策 も重要です。空気清浄機を活用し、こまめな掃除を心がけましょう。目のかゆみには 人工涙液 や 冷たいタオルでの冷却 が効果的です。鼻の不快感には 鼻うがい や 加湿 を行い、粘膜を保護すると症状が和らぎます。

食生活では、 抗炎症作用のある食材（ヨーグルト・青魚・緑黄色野菜）を積極的に摂るのもおすすめです。適切な対策で、花粉の影響を最小限に抑えましょう。

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