お正月は、ついついごちそうやお酒を楽しみすぎて体重が増えがちです。せっかく楽しい年末年始を過ごした後に「太ってしまった…」と後悔しないためにも、食べ過ぎをリセットする簡単な食事管理法を取り入れてみましょう。
まず、食事はバランスが大切です。おせち料理やお雑煮は塩分や糖質が多いため、お正月明けは野菜やたんぱく質を多めに摂るよう心がけましょう。例えば、朝食に温野菜サラダや卵料理、昼食には鶏むね肉や魚を使ったさっぱりメニューが効果的です。また、水分補給も重要です。お正月中に増えた塩分を排出するため、こまめに水を飲みましょう。
さらに、間食を減らすこともリセットのポイントです。つい手が伸びてしまうお菓子の代わりに、ナッツやヨーグルトなど栄養価の高い食品を選ぶと良いでしょう。無理な食事制限は必要ありません。少しずつ日常の食事に戻し、体調を整えることで、お正月太りの解消につながります。新年は健康第一！日々の食事で、心も体もリフレッシュしていきましょう。