寒い季節は、冷えによる血行不良が体調不良の原因になることがあります。手足の冷えや肩こり、頭痛、さらには免疫力の低下につながるため、早めの対策が大切です。特に女性は、筋肉量が少ないため冷えを感じやすい傾向があります。
【防寒対策のポイント】
体を冷やさないためには「首・手首・足首」の“三首”を温めるのが効果的です。この部分を守ることで、体温が逃げにくくなり、冷えの予防になります。ヒートテック素材のインナーや、温感ソックスの活用もおすすめです。また、食事では生姜や根菜類など、体を温める食材を積極的に取り入れましょう。
【血行を良くする簡単な運動】
血流を促すためには、軽い運動を習慣にすることが重要です。医療機関でも、足首を動かす「かかと上げ運動」が血行促進に有効とされています。椅子に座ったままでもできるので、デスクワーク中のリフレッシュにも最適です。

冷え対策は、健康だけでなく美容にも良い影響を与えます。この冬、体を内側から温めて健やかに過ごしましょう。