水分バランスと血流を促すセルフケア方法をご紹介

20代男性向け
長時間の立ち仕事やデスクワークで、足がパンパンに…そんな経験ありませんか？夏前は気温や湿度の変化で水分バランスが崩れやすく、むくみを感じやすい時期です。まずはこまめな水分補給を心がけ、冷たい飲み物ばかりではなく、常温の水やお茶も取り入れましょう。夜はふくらはぎを軽くマッサージしたり、足を心臓より高くして寝ると血流が促進されます。湯船につかるのもおすすめです。

20代女性向け
ブーツやパンプスで足が重だるい…それ、むくみかもしれません。夏前は気温差で体が水分をため込みやすくなり、むくみやすい季節です。水分は控えるよりも、こまめに摂って巡らせるのがポイント。カリウムを含むバナナやきゅうりもおすすめです。夜は足首からひざにかけてリンパマッサージをしたり、着圧ソックスを使うのも◎。お風呂で温める時間も大切に。毎日のケアで軽やかな足元に整えましょう。

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辻野病院はゆうクリニック、寺川クリニック、清水クリニックや地域のクリニックと連携して透析患者様の入院
受入れを行っています。
ゆうクリニック：https://jinyuukai.or.jp/yuu/
寺川クリニック：https://jinyuukai.or.jp/terakawa/
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