今日は、お臍周りにある筋肉、腹横筋に力を入れるやり方をご紹介します
①仰向けに寝転びます
②両膝を立てます
③腰と床との空間があります
④お腹を凹ませて腰と床との間を少なくします
⑤恥骨を上に挙げます
以上です