今回のルールはひと味違う。。。らしい。

週2日のお楽しみ日。我慢だけでは続かない。

だからこそ、“楽しむ日”も大切にするのがピンクベア流。

このバランスが、長く続けるコツなのかもしれない。

（お楽しみ日を楽しみに生活している説あり(笑)）

※この話は、当の本人はまだ知りません。ってことにしておきましょう！

★管理栄養士の独り言・・・

適度な“息抜き”は継続のコツ。
“整え”と“息抜き”のメリハリをつけることで、リバウンド予防につながります。

今回、ピンクベアには割と厳しめの栄養指導をしちゃいました(๑❛︎ڡ❛︎๑)☆︎

1日約1800kcalを目安とした食事コントロールを指導。（デスクワークが多く、日々の運動習慣なしの為、絞りに絞りまくってます！笑）

・昼・夕：苑の食事をしっかり摂取（各650～750kcal）

・朝食：300～350kcal程度に調整「ちゃんと食べて、ちゃんと整える」作戦です。

…が、しかし。

聞き取りを進めていくと、まさかの事実が発覚。

朝ごはん、
菓子パン3個（※多い時）、さらに通勤中は、甘ーーーーいコーヒー、そして極めつけは、水分＝ほぼ全部 甘い飲み物……

いやもう、、、、、それ“飲むスイーツ生活”なんよ😂

ということで、管理栄養士、緊急出動。

🚨「それ、今すぐ置き換えましょう」発令🚨

・菓子パン → バランスの良い軽め朝食（パン食とご飯を交互に）へ

・甘いコーヒー → 無糖 or 微糖へ

・水分 → 水・お茶中心にシフト

小さな改善でも、積み重なれば大きな差になります。無理は禁物！

それ、リバウンドの入り口です☝

メリハリのある生活を習慣化して、わがままボディならぬ――✨メリハリボディへ✨目指せ健康体重！٩( ‘ω’ )و

第1話は、こちらから！