止まってしまった体重。

悩み、考え――ピンクベアは新たな一歩を踏み出した。

それが、“ジム通い”である。

「動かないなら、動くしかない」どこかで聞いたことのあるような名言とともに、

戦いのステージは次へと移った。（※翌日から筋肉痛確定ルート）

※この挑戦も、こっそり見守られています。

 

◆管理栄養士のひとこと・・・

停滞期において運動を取り入れることは、エネルギー消費の増加だけでなく、代謝の維持・向上に有効です。

特に重要なのは、筋肉量の維持・増加体重減少に伴い筋肉量が低下すると、

基礎代謝も下がりやすくなりますが、運動（特に筋力トレーニング）を取り入れることで、

“消費しやすい身体”を保つことが可能になります。

また、運動には・血糖コントロールの改善・食欲の安定・ストレス軽減といった効果も期待でき、

これまで課題となっていた、空腹によるドカ食い・ 食事リズム乱れの改善にもつながります。

ただし注意点として――

👉 運動したからといって食べ過ぎないこと。（ここ、めちゃくちゃ大事です）

さらに、運動を始めた直後は・筋肉の炎症（筋肉痛）・水分貯留などにより、一時的に体重が増える・変わらないこともあります。

🐻「え、増えてるんやけど？」

👉 正常です。落ち着いてください

😂ここでやめてしまうのが一番もったいない。

ピンクベア、現在――

🐻食事：改善中

🐻運動：NEWスキル習得

🐻筋肉：悲鳴中ダイエットは、

👉 「食事 × 運動 × 継続」この掛け算。“整える”に加えて、“動かす”へ。

ここから一段階、レベルアップです。ピンクベアの挑戦、まだまだ続く――🐻🔥

目指せ健康体重！٩( ‘ω’ )و。