寒暖差疲労とは、気温の変化が激しいときに自律神経が対応しきれず、体に疲労が蓄積する状態を指します。冬から春、夏から秋への季節の変わり目や、屋外と室内の温度差が大きいときに起こりやすく、だるさや頭痛、冷え、肩こりなどの症状が現れることがあります。

この寒暖差疲労を防ぐためには、自律神経を整える生活習慣が大切です。まず、適度な運動を取り入れ、筋肉を動かすことで血流を促進しましょう。ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられるものがおすすめです。また、湯船に浸かることで体温調節機能を鍛えることも有効です。

さらに、バランスの取れた食事を意識し、体を温める食材（生姜、根菜類、発酵食品など）を取り入れると良いでしょう。質の良い睡眠を確保し、十分な休息をとることも、自律神経を整えるためには欠かせません。

寒暖差に負けない体づくりを意識し、季節の変わり目も快適に過ごしましょう。
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