80代になると、体の水分が減りやすく、喉の渇きを感じにくくなります。そのため、気づかないうちに脱水が進み、熱中症のリスクが高まります。大切なのは「喉が渇く前に飲む」こと。朝起きたとき、食事の前後、入浴の前後、寝る前など、時間を決めてこまめに水分をとりましょう。おすすめは、麦茶や白湯、経口補水液など体にやさしい飲み物。少しずつでも続けることが、元気な夏を守る一歩になります。
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