60代になると、喉の渇きを感じにくくなり、気づかないうちに脱水が進むこともあります。熱中症予防には、「こまめな水分補給」が何より大切。朝起きた時、外出前後、入浴の前後、寝る前など、時間を決めて飲むのがおすすめです。麦茶や経口補水液、常温の水などが体に優しく、利尿作用のあるカフェイン飲料は控えめに。大切なのは「意識して飲む」こと。小さな一杯が、健やかな夏を支えてくれます。