朝ごはんを食べる習慣、ついていますか？

朝ごはんはその日の”身体を作る’’ために必要な栄養素を補充する重要なものです。

「朝は食欲がないから、コーヒーだけ。」「バナナ1本だけ食べたよ！」「菓子パン食べてきた！」

これ全部、朝ごはんとしては好ましくないですね。

コーヒーだけでは食事にはなりません。

バナナ1本や菓子パンだけでは、身体のコンディションが整いません。

どのような食事が理想でしょうか？

「朝は忙しいから、ちゃんとした食事なんて用意できないよ！」という方も多いと思うので、朝ごはんの選び方のポイントだけご紹介！

①炭水化物（ご飯、パン、麺類）を摂り入れましょう。

②たんぱく質になるものを摂り入れましょう。

③できれば野菜や果物をつけて。

この3つ。

①炭水化物は主に身体を動かすエネルギーになります。

②たんぱく質は炭水化物で不足するアミノ酸の補充や、身体を作る素になります。

③野菜や果物に含まれるビタミンやミネラルは、炭水化物やたんぱく質、脂質の代謝に必要です。不足すると代謝がうまくいかず、疲れやだるさの原因になります。

一日を元気にスタートするには、朝ごはんがとっても重要です。

ぜひ参考にしてみてください。