良質な睡眠は心身の健康を維持する大切な要素です。寝る前のスマホやテレビの使用を控え、ぬるめの入浴でリラックスすることで、スムーズに眠りにつきやすくなります。また、毎日同じ時間に寝起きすることで体内リズムが整い、深い眠りを得られます。寝室の環境も大切で、適度な温度・湿度を保ち、快適な寝具を選びましょう。良い眠りが毎日の活力を生み出します。生活習慣を見直し、睡眠の質を高めていきましょう！
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