自律神経は、心身の健康を維持する重要な役割を担っています。ストレスや不規則な生活が続くと交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、不調を引き起こします。

自律神経を整えるには、 規則正しい生活 が基本です。朝は太陽の光を浴び、夜はリラックスできる時間を作りましょう。 深呼吸やストレッチ を取り入れることで副交感神経が優位になり、心身が落ち着きます。

また、 ぬるめのお風呂 に浸かる、 バランスの良い食事 を摂ることも効果的です。特に発酵食品やビタミンB群を含む食品は自律神経の働きを助けます。

日々の生活習慣を見直し、心身のバランスを整えましょう。
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