そろそろウォーキングが辛い季節ですね。梅雨も明けて夏本番。

夏は肌の露出が増える一方、運動がおろそかになって増える脂肪…。

せめて少しでも…！！

涼しい家でできる、たった3分の脂肪燃焼に効く肩甲骨運動、始めてみませんか？

肩甲骨回り（特に肩甲骨の間）には、脂肪燃焼に働く褐色脂肪細胞が多く存在するそうです。

ここを動かしてあげることで、身体の脂肪を燃焼していきましょう！

（ついでにたぷたぷ二の腕も引きしめます。）

①両手を肩に置いて肘で大きく円を描くようにして腕を回します。（前まわし15秒、後ろ回し15秒）

②首の後ろで両手を組んで、その手を頭の上に、首の後ろに、の上げ下げ運動を３０秒。腕はピンと伸ばして！

③背中側で両手を組んで、そのまま上げ下げ運動30秒。肘はまげないで！

④肘を少し曲げて両腕を背中側に、そのまま背中側で拍手30秒。

⑤脇をしっかりしめてパンチの構え。片腕ずつ前にパンチ！腕を遠くまで伸ばすイメージで30秒。

たったこれだけ！これならやれそう！！

一緒に頑張ってみませんか？