新年度の緊張や環境の変化が一段落すると、知らず知らずのうちに心と体の疲れがたまり、「やる気が出ない」「眠れない」「食欲がない」といった症状があらわれることがあります。この状態を放置すると心身の不調が長引くこともあります。
まず生活リズムを整えることが大切です。早寝早起きやバランスの取れた食事、そして朝の光を浴びることで自律神経の働きが整い、気分も安定しやすくなります。また、無理をせず、自分のペースで休息を取り入れることも重要です。完璧を求めすぎず、できたことに目を向ける「自己肯定感」を育てることも効果的です。
さらに、誰かに話を聞いてもらうだけでも心が軽くなることがあります。家族や友人、あるいは医療機関や専門職に相談することをためらわずに行いましょう。心の健康は、身体の健康と同じくらい大切です。自分自身をいたわる時間を持ち、穏やかに過ごすことが、心身の健やかさにつながります。

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