桜の開花宣言が近づいてきましたね！暖かく過ごしやすい季節が待ち遠しいです。

さて、暑くなってくると水分不足に注意が向きますが、暑くなくても水分不足は身体に深刻な影響をもたらします。

例えば肌の乾燥。寒い時期は空気が乾燥するので肌がカサカサになりやすいですが、実は水分不足による影響もあります。

肌の表面、皮膚の奥深くで水分が不足してしまい、いわゆる「インナードライ」が起きてしまいます。

すると肌がカサカサに乾燥するだけでなく、シワやシミの原因にもなります。

1日に必要な水分量の目安は、体重×35（ml）。

体重が50kgの人なら、50×35＝1750 ml。約１.８リットル必要です。

また、運動をしたときや夏場の暑い時期で汗をたくさんかいた時は、さらに水分が必要です。

皆さん、足りていますか？１.８リットル、牛乳パック2箱弱の量ですね！

体重によって必要量は異なるので、ぜひ皆さんの必要量を知って、こまめな水分補給を心掛けて下さいね！